Задавали ли вы себе хоть раз вопрос, в чем состоит истинная причина избыточного веса? С одной стороны, тип фигуры в некоторой степени заложен на генном уровне. На вес могут влиять и заболевания или прием медикаментов. Но в большинстве случаев появление излишних килограммов вызвано двумя причинами: излишним и неправильным питанием и недостатком движения. А что самое интересное что лишний вес не влияет на семейное счастье. Люди могут быть полными и счастливыми, а могут быть худыми и несчастными.

Так все же почему мы набираем лишний вес.

Для поддержания таких жизненно важных функций, как дыхание, пищеварение и умственная деятельность, человеческий организм испытывает основную потребность в энергии, даже во сне. Чтобы оставаться бодрыми, здоровыми и работоспособными, нам нужно определенное количество калорий, и довольно большое. Основное правило ежедневного расхода калорий гласит: массу тела в килограммах нужно умножить на 23. Если ваш вес равен, например, 90 кг, суточная потребность в калориях составляет: 90x23 = 2070. Если за день вы потребляете не более 2070 калорий и умеренно двигаетесь, вес будет удерживаться на одном уровне. Если едите больше, не сжигая излишних калорий в движении, вес автоматически увеличивается. Если количество калорий не достигает вычисленной суммы или при потреблении такого же количества калорий вы больше занимаетесь спортом, вес автоматически снижается. Снижение или увеличение веса зависит от энергетического баланса.

Косметика в переводе с греческого означает «искусство украшать», но давно имеет более широкий смысл. Косметика включает в себя лечебные мероприятия по уходу за кожей лица, рук, ног, волос, ресниц и бровей, ногтей. Разработаны различные средства для предупреждения и устранения дефектов и некоторых заболеваний кожи, ногтей и волос. К косметике хорошо бы подобрать правильную одежду и тогда точно вы будете неотразимы. Сейчас входят в моду платья ретро, их нужно немного подчеркнуть косметикой и огонь.

Косметика делится на декоративную и врачебную. Декоративная косметика занимается маскировкой дефектов, а врачебная косметика использует для профилактики и устранения внешних дефектов различные косметические, физиотерапевтические, хирургические и другие методы лечения. Оба направления косметики дополняют друг друга.

Существует множество средств, используемых для профилактики и лечения косметических недостатков, многие известны народной медицине с древних времен. Многие лекарственные средства достаточно легко приготовить в домашних условиях, как правило, они не требуют больших материальных затрат, поэтому доступны практически всем. Главное условие — не лениться.

Уход за внешностью, конечно, включает в себя не только какие-то целебные свойства для кожи, волос или ногтей. Требуется комплексный подход к этому вопросу. Прежде чем применять наружно то или иное средство, необходимо найти причину болезни кожи, выпадения волос или появления перхоти. Причина порой заключается в неправильном режиме питания, нервном истощении или общем нарушении обмена веществ. Поэтому при первых признаках любого заболевания необходимо посоветоваться с врачом. Порой достаточно , попить какой-нибудь успокоительный сбор, побольше бывать на свежем воздухе, и улучшится цвет лица или перестанут выпадать пучками волосы.

Следует помнить, что внешность человека полностью выдает его внутренние болезни, рассказывает окружающим о его образе жизни, питания, вредных привычках. Следить за своей внешностью — значит следить за своим здоровьем вообще.

«Дотянуть» до вечера помогут фрукты или растительная пища. Одновременно вы приблизитесь к цели — «пять порций свежих овощей и фруктов в день». Небольшая горсточка орехов, миндаля или тыквенных семечек очень полезна для нервной системы, потому что содержит много здоровых биологических веществ. Кроме того, чтобы оставаться в хорошей форме, нужно пить достаточно жидкости. Даже небольшой недостаток жидкости в организме негативно влияет на работоспособность.

Так же можно приготовить вкусные салаты из овощей или фруктов. Которые будут утолять голод и не давать организму поправляться.

Не доказано, что калории, потребленные в позднее время суток, быстрее откладываются на талии. Но известно, что многие люди на полный желудок хуже спят. А сон играет большую роль в похудении. Во время ночного отдыха в организме разрушается гормон стресса — кортизол.

Хотя лично я на голодный желудок - вообще спать не могу.

Некоторые врачи рекомендуют употреблять вечером как можно меньше углеводов, лучше съесть достаточное количество нежирного белка. Если вы вечером занимаетесь спортом, большое количество протеинов способствует наращиванию мышц в ночное время. Для этого организму опять же нужна энергия, которую он берет из хранилища жировых запасов. А его двери остаются открытыми, так как инсулин не вырабатывался из-за отсутствия углеводов.

Гормоны на протяжении дня сильно влияют на аппетит и обмен веществ, но они оказывают влияние на обмен веществ и в ночное время. Потому что гормон роста, содержащий в порядке и восстанавливающий клетки и ткани, в полную силу работает только ночью. При этом он использует достаточно много энергии, которую — если вы вечером едите мало углеводов — берет опять-таки из жировых клеток. Чем раньше вы ложитесь спать, тем больше времени у гормона роста для активности и тем больше жира он сжигает.

Ну и дельный совет - питайтесь правильно и все будет хорошо.