К какому типу относится ваша фигура — грушевидному или яблокообразному?
Метки: здоровье | красота
Вторник, 17 мая 2011 г.
Подписаться на комментарии по RSS
Можно легко установить, относитесь ли вы, с яблокообразным типом фигуры, к группе риска. Для этого вам потребуется лишь измерительная лента и калькулятор. Сначала измерьте объем талии (посередине между костями таза и самой нижней реберной дугой) и объем бедер в самом широком месте. Затем объем талии разделите на объем бедер. Результат должен составлять менее 0,85 (у мужчин менее 1). В сущности, объем талии, независимо от роста, не должен превышать 88 сантиметров (у мужчин 102 сантиметров). Объем талии, превышающий 100 см, не является нормой, независимо от объема бедер. Конечно, с возрастом коэффициент соотношения объема талии с объемом бедер, как и BMI, немного увеличивается. Тем не менее, предельные значения превышать нельзя. Вовремя нажимайте на педаль тормоза веса. Начинайте делать это медленно и спокойно, не ставьте перед собой нереальные цели. Даже один сантиметр уменьшения в объеме талии — это огромный успех, приносящий для здоровья больше пользы, нежели два килограмма, сброшенные в других частях тела. Если вы сбрасываете 5—10% веса, количество внутреннего (опасного) жира в области живота снижается на 30%. Соответственно снижается и риск для здоровья. Если вы хотите взять под контроль проблемную зону, наряду с регулярной программой движения необходима целенаправленная тренировка, потому что, в отличие от большинства мышц, мышцы брюшной полости в повседневной жизни, как и в видах спорта, тренирующих выносливость, задействованы относительно редко. Регулярно выполняя упражнения на тренировку мышц живота, вы сравнительно скоро увидите первые результаты. Впрочем, качать пресс и делать прочие упражнения можно и каждый день. Мышцы живота при этом могут сами регенерироваться в достаточной мере.
Но если вы хотите подчеркнуть свою красоту, опробуйте модный перманентный макияж и вы будете выглядеть стильно и очень привлекательно. Но эту процедуру можно доверить только профессионалам.